困觉模拟器是一种数字工具，通过模拟睡眠环境或打盹场景，帮助用户在非睡眠时间短暂休息。它利用声音、光线和计时器等功能，创造类似睡眠的状态，让大脑和身体得到放松。
核心功能包括环境音模拟，如白噪音、自然声音（雨声、海浪声），以及光线调节（模拟昏暗环境），还有计时器设定，用户可自由选择打盹时长（如10分钟、30分钟）。这些功能旨在减少外界干扰，模拟自然睡眠过程，帮助大脑进入放松状态。
常见于工作场景，如办公桌前、学习时，用户在感到疲劳时使用，避免因过度疲劳导致效率下降。也可用于日常生活中的短暂休息，如通勤途中、午休时间，提供便捷的休息方式。
研究表明，短暂的打盹（通过困觉模拟器实现）能有效缓解疲劳，恢复精力，提高后续任务的专注度和效率。相比直接闭目养神，困觉模拟器通过多感官刺激（声音、光线）更易诱导放松状态，减少清醒后的大脑混乱感。
使用时需注意时长控制，避免过长时间打盹导致睡眠惯性（睡眠后难以清醒），同时确保使用环境安全，避免在危险场所（如驾驶时）使用。此外，长期依赖可能影响自然睡眠习惯，需平衡使用频率。
随着科技发展，困觉模拟器可能融入更多智能功能，如根据用户疲劳程度自动调整环境参数，或结合生物反馈技术优化放松效果，成为更智能的休息辅助工具。
