心情摧毁模拟器是一种能系统性地引发和放大负面情绪的情境或工具，通过重复暴露于压力源、负面信息或自我批判的循环，逐步削弱个体的情绪调节能力。
这类模拟器通常利用认知偏误，比如放大负面事件、忽略积极反馈，或者通过持续的压力任务（如高难度挑战、时间限制）制造焦虑和挫败感，从而“摧毁”原本稳定的心情。
长期使用或暴露于这类模拟器中，个体可能出现情绪耗竭、对日常小事失去兴趣、自我价值感下降等问题，甚至引发抑郁或焦虑等心理症状，因为负面情绪的持续累积会破坏神经系统的正常功能。
其核心是“习得性无助”的强化——当个体反复经历无法控制或应对的负面事件，会逐渐相信自己的努力无效，从而放弃努力，这种状态会进一步加剧情绪低落，形成恶性循环。
现实中的例子包括社交媒体上的持续比较、工作中的高压任务（如无限加班、绩效压力）、甚至某些游戏或应用中设计的高难度关卡，它们通过不断触发挫败感，消耗用户的情绪资源。
意识到这类模拟器的存在，个体可以通过设定边界（如限制使用社交媒体时间、拒绝过载的工作任务）、培养积极应对策略（如正念练习、与朋友交流）、关注自身情绪信号（如及时休息、寻求支持）来保护自己的心情，避免被持续摧毁。
