“我老是模拟器”是一种常见的行为模式，指个体频繁地通过想象、假设或模拟来替代现实中的行动与体验。这种行为往往发生在面对不确定性、压力或挑战时，个体倾向于在心理层面构建虚拟场景，以规避现实中的风险与困难。
这种行为的核心动因是对未知的恐惧与对现实的逃避心理。当面对需要直接面对的现实任务时，个体可能因害怕失败、害怕承担责任或害怕结果不如预期而选择进入模拟状态。通过模拟，他们可以在不承担实际后果的情况下，预演各种可能的结果，从而获得一种心理上的安全感。
“老是模拟器”模式对个人成长与生活实践具有显著负面影响。长期依赖模拟行为，会导致个体缺乏在真实情境中解决问题的能力。例如，当需要处理实际的人际冲突或工作难题时，他们可能因为缺乏真实经验而显得手足无措，错失提升技能、积累经验的机会。此外，模拟行为还可能阻碍个人决策的果断性，因为个体始终处于“如果……会怎样”的思考中，难以做出明确的行动选择。
调整“老是模拟器”模式的关键在于增强对现实的参与度与认知重构。首先，需要认识到模拟行为只是逃避现实的工具，而非解决问题的方法。通过逐步将模拟场景转化为实际行动，例如从小任务开始，在真实环境中练习，可以逐步建立对现实的信任感。同时，认知重构可以帮助个体重新评估模拟与现实的差异，明确模拟无法替代真实体验的价值，从而减少对模拟的依赖。
